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张韶涵的食谱+刘涛的运动方法,我一个月也就瘦了20斤吧!

发布时间:2018-04-20 作者:瘦瘦
自打女神回归参加《歌手》屡屡上热搜
从少女妆容→18岁冻龄颜值→令人羡慕的身材
这些一直都是拿来形容
36岁张韶涵的关键词


瘦瘦君翻出张韶涵17岁刚出道时的照片
凭借歌唱比赛获得改变命运的机会

当年20多岁主演偶像剧
永不言弃、海豚湾恋人、公主小妹...






如今36岁的她
除了妆容更精致、气质更成熟的之外
几乎没有任何变化
而且小小的身体蓄积了更多能量
更加有活力!



女神可以说是一个相当自律的人了
做歌手要练的不只是肺活量、还要有线条
为了自己维持在一个比较好的状态
会花很多时间去锻炼自己
ps:锻炼保养出来的少女感
和整容打针是不一样!
马甲线什么的必须是标配





看着瘦瘦弱弱的
但是肌肉力量绝对比你厉害
各种健身器材都不在话下
其实她并不是干瘦型
而是健康的瘦!



很多人问她为什么这么忙还坚持健身
她说:“健身可以让她的生活和工作
保持在一定的节奏和最好的状态”
这应该也是很多人喜欢健身的原因!


最近张韶涵直播分享了保持身材的小窍门
方法不仅简单
还说对于那些不想去健身房再适合不过了
一条小巧的弹力带
就能完成整天的运动
网友惊呼:这双细腿比我的胳膊还细!

直播中亲自套腿上做起了示范
还建议大家放在膝盖上方或是脚踝附近
不只有助于减掉大腿内侧的脂肪
还可以锻炼整条腿部的线条

除此之外
女神还分享自己保养身材和冻龄的饮食方法



内容很多、大体总结一下就是:
少吃糖和精加工食品、多吃蔬菜、补充维生素!

 张韶涵的戒糖标准 
不喝有糖的饮料(奶茶、罐装饮料)
不吃甜点(蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统不能吃)
少吃特别甜的水果和酸奶

糖是人体所必需的,但吃多了会引起肥胖、糖尿病、高血压等。不仅如此,过多吃糖还会使皮肤“糖化”!
当身体无法吸收过多的糖分时,多余的糖分整日里在血管中游走,过多的糖分会附着在胶原蛋白上,使胶原蛋白纤维干化、断裂,使皮肤弹性下降,变得松弛,肌肤会出现皱纹,发黄,毛孔粗大等,导致皮肤衰老!
而且糖分还会刺激皮脂腺分泌,会导致皮肤爱出油、使皮肤容易长黑头、粉刺、和痘痘。
ps:你皮肤不好的原因不仅仅是你贪吃辣,甜食也是很重要的一部分
以上这些
减肥和爱美的小伙伴可得注意了
平时我们为身体补充糖分
可以选择一些糖分低的水果
比如草莓、苹果、樱桃、柚子、木瓜等等


歪果仁美食博主亲身试验戒糖一个月
发生了这样的变化


虽然戒掉一样东西开始很痛苦
但这种变美的痛苦何尝不是一种快乐呢?!
而且慢慢变成习惯你会非常享受!
女神这样有自制力的姑娘
难怪看起来和当年毫无变化
说白了无论是减肥还是童颜
最重要的就是管住嘴迈开腿!

今天刘涛发文纪念出道18年
感叹时间亦幻想
瘦瘦君从小喜欢她到现在
让人佩服、值得学习的榜样明星!

看她微博晒自己的照片
时隔大约20年时间
如今40岁的她
颜值和身材只能说是更好了



现在拥有的一切的一切
都离不开她的坚持自律
和永不放弃的勇气!
收工之后不能偷懒
睡前打卡爆汗
早起健身...





还鼓励网友一起每天坚持健身打卡
绝对正能量小姐姐一枚啊


无论减肥还是生活中
如果没有了动力
真的可以多多关注像涛姐和张韶涵这样
给你带来正能量的榜样!


我们保持体重、一直减肥
不是为了改变世界
而是为了不让世界改变我们!
不怕步子小、就怕不敢迈
一步一个脚印
就算一天减0.2斤
一个月也能减6斤!
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